三伏天是一年四季中最热的一个时间段。有些人认为三伏天的末伏是最热的，实际上不然，三伏天最热的是在中伏这个时间。末伏虽然没有中伏那么热，但整体的气温也还是很高的，还是需要防暑防晒才可以。

　　最热在中伏

　　在中伏的时候，因为地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。末伏是伏天的末尾，这个时候虽然没有那么热，但是气温也会有所下降。三伏天即使进入了未伏也还是会很热，末伏才刚刚立秋，秋老虎还很凶猛，燥热一点也不会比初伏和中伏少，所以还是需要做好防暑降温的工作。

　　注意秋老虎

　　在三伏天的末伏中，天气气温还是比较不稳定的，还是要注意。虽然这时候的温度比中伏低一些，但还是很热的，尤其要注意“秋老虎”。秋老虎是指发生在24节气当中的立秋之后，短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为秋老虎。而气象学上则是指处暑时节后连续5天最高温度在35℃以上的天气。

　　最适合的运动

　　在这个时候，若是想要运动的话可以选择游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。游泳时间很重要，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。三伏天早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。尽量不要在晚上10点以后游泳，要不然可能会因为兴奋过度而失眠。