末伏的来临，意味着三伏天也即将进入尾声。而末伏的持续时间是10天，2021年的末伏开始是在8月9日，因此在8月的19日之后，三伏天就真正结束。但是虽然说入秋了，还是需要注意身体调养，否则会让自己的身体变得不健康。

　　末伏结束时间

　　2021年的末伏结束时间是在8月19日这天。末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

　　养生注意事项

　　1、预防秋老虎。虽然说末伏的时候，已经入秋了。但是还是需要注意秋老虎的。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

　　2、在末伏之后，一定要多加注意吃一下清补的事物。末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。