每年的三伏天，都是一年中最热的时候，若是在这时候不注意防暑的话，很容易会给自己的身体造成一定的损伤。而三伏天中最热的一个时间，是在中伏。2021年的中伏有20天，这时候可以多吃一些西瓜，喝喝热茶来清热解暑。

今年三伏具体时间

2021年初伏：2021年7月11日--2021年7月20日（10天）

2021年中伏：2021年7月21日--2021年8月9日（20天）

2021年末伏：2021年8月10日--2021年8月19日（10天）

最热在中伏

三伏中，最热的是在中伏这个时间段。因为每天地面吸收的热量仍比散发的多，近地面的温度也就一天比一天高。到了中伏开始，地面吸收的热量几乎少于散发的热量，天气也就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在三伏天的中伏。

饮食讲究

1、三伏天的时候，吃西瓜是一个很不错的选择。这种水果不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天适量食用，不但满足自身的口欲，而且可以降身上的温度，不易出现中暑的现象。虽说它是人们喜爱的食物，且它自身的营养成分也是居多的，但对于这种食物并非人人都适合食用，如糖尿病人、感冒初期患者、口腔溃疡病人、产妇等人群最好少食用。

2、三伏天喝热茶，也是可以养生的。茶是诸多人每天必喝的，但想要以喝茶的方式达到消暑的作用，千万不要喝冷茶，热茶才是最好的选择，因为夏季喝热茶消暑才是王道。不但可以促进人体汗腺的分泌，而且还可以将体内的热气排出体外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果胶等物质可使人产生清凉之感。